Il periodo della gravidanza è un momento speciale per la donna. Gli innumerevoli cambiamenti in atto, nel corpo, nella mente così come nella quotidianità, sono da accompagnare con rinnovata consapevolezza.
Il corso svolge un lavoro articolato su diversi piani: sul piano fisico con gli Asana- le posizioni- adattati al susseguirsi dei mesi di gestazione, sul piano energetico mediante il respiro veicolato per favorire il flusso di prana a sostegno di una buona vitalità. Non ultimo, la pratica agevola l’interiorizzazione, favorendo quel prezioso contatto con l’universo interiore e con il proprio bambino o bambina.

Riprendi un armonioso contatto con il tuo corpo dopo la gravidanza e il parto partecipando al ciclo di 4 incontri di Yoga Post Gravidanza.
I mesi della gravidanza e del parto sono momenti di grandi cambiamenti e trasformazioni che le donne vivono anche nel proprio corpo.
Lo Yoga Post Gravidanza è una pratica dedicata a questi particolari momenti della vita della donna ed è propedeutica a un accompagnamento consapevole e graduale che aiuta le praticanti a ristabilire un sano ed equilibrato contatto con sé stesse e con ciò che stanno vivendo nella propria realtà e nel loro mondo interiore.
In questi 4 incontri ritroveremo il contatto con il corpo, le articolazioni, la colonna vertebrale e apriremo la gabbia toracica per ristabilire una postura armonica. Particolare cura sarà dedicata anche alla tonificazione dei muscoli addominali, delle gambe e delle braccia.

Durante la pratica verranno infine proposte tecniche mirate al recupero dell’elasticità dei muscoli del pavimento pelvico.
Ricordiamo che è possibile partecipare al ciclo di incontri di Yoga Post Gravidanza una volta superato il periodo di quarantena dal parto.

4 incontri a partire da mercoledì 9 ottobre, dalle 13.00 alle 14.00

Tecnica di rilassamento profondo

La pratica guidata di Yoga Nidra (Yoga del Sonno) è un’esperienza benefica che agisce su più fronti. Innanzitutto il corpo si distende, per rilasciare via via le tensioni muscolari, a beneficio di articolazioni e colonna; l’azione diretta sul sistema nervoso parasimpatico rilassa poi la nostra mente, che accede cosìad uno stato di graduale abbandono simile alla fase di sonnoprofondo. E’ una pratica adatta a tutte/i e gli effetti sono maggiormente percepibili se vi è regolarità.

Prossime date: sabato 19 ottobre e sabato 23 novembre dalle 17:00 alle 18:00 in presenza e on-line su Zoom.
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Asana

Nello Yoga si dice che gli Asana siano più di 8 milioni! Ogni posizione lavora in modo specifico su corpo e mente. L’assunzione corretta dei vari Asana porta ad avere una maggiore elasticità fisica e un reale sostegno psichico.

Pranayama

Il Respiro è Vita! Il suo scorrere al nostro interno permette al Prana di circolare, questa libera fluidità consente al nostro corpo di rilasciare la stanchezza fisica e alla nostra mente di prendere le distanze dal vortice dei pensieri. Attraverso la consapevolezza delnostro respiro matureremo quella conoscenza necessaria per ristabilire, in modo autonomo, l’equilibrio necessario ad una condizione di salute.

Kriya

I Kriya, letteralmente dal Sanscrito “azioni”, sono pratiche che lavorano in modo molto mirato, su determinati aspetti fisici e/o mentali, per spezzare resistenze e attaccamenti e aprirsi ad una nuova esperienza di Sé.

Gli Asana dello Yoga vengono associati a diverse vocalizzazioni sfruttando il potere del suono affinché il/la praticante possa vivere un’esperienza ancora più profonda ed intima. Questa pratica prepara corpo, mente e respiro ad accedere ad un particolare stato di silenzio interiore, in cui vi sia una maggiore presenza, così da poter accogliere il canto del Mantra con la giusta attitudine.

Prossima data: sabato 14 dicembre dalle 9.30 alle 12.30

Online nelle ore dell’Ambrosia

Le ore dell’Ambrosia sono quel momento della giornata in cui dal buio si passa alla luce.

L’alba è una condizione molto favorevole in cui la mente si prepara ad uscire dal silenzio della notte, ma non è ancora troppo attiva.

Pranayama , Kriyae/o Meditazione per vivere quello stato di quiete interiore, in cui il silenzio pervade ogni cosa e la mente e il cuore sono liberi di esplorare uno spazio più ampio.

Dal 4 ottobre, tutti i venerdì, alle ore 6.00 del mattino Online su zoom. Gli incontri sono gratuiti. E’ possibile fare una donazione liberale.

Incontri nel week-end, in uno spazio immerso nella Natura, dove poter ritrovare un respiro più ampio , sperimentare un passo più lento e rilasciare lo stress.

Le giornate sono ritmate dalla pratica Yoga, da tecniche di Pranayama, passeggiate tra gli alberi. Vengono proposti Seminari a tema in cui , grazie all’approfondimento della Filosofia e all’esperienza vissuta con la pratica, si può ritornare in contatto con la nostra Essenza più pura.